Как правильно ставить цели с помощью психологической техники ХСР

Что такое ХСР?

Мы живем в мире желаний. В бесконечном круговороте жизни, мы постоянно чего-то хотим. Иногда наши желания исполняются, иногда нет. Вселенная имеет свои законы и в ней ничего не происходит просто так. Когда  мы искренне чего-то желаем, рано или поздно мы обязательно это получим.

 В системе нейролингвистического программирования (НЛП) есть система под названием «Хорошо сформулированный результат» (ХСР). Суть этой практики в том, чтобы чётко сформулировать свою цель, прописать варианты достижения, определить возможные препятствия, и сделать первый шаг к её реализации.

ХСР позволяет:

— исключить нежелательные сценарии на пути к достижению цели;

— реализовать задуманное как можно быстрее, исключив сомнения, лень и прокрастинацию.

Что вам нужно сделать?

А) Убедиться, что ваша цель:

  1. Сформулирована положительно.
  2. Находится под контролем.
  3. Излагается образным языком.
  4. Соответствует контексту.
  5. Реалистично достижима.
  6. Экологична и не агрессивна.
  7. Имеет все необходимые ресурсы.
  8. Исследована на наличие препятствий.

Б) Сделать первый шаг.

Правильно ставим цели с техникой ХСР

1. Положительная формулировки цели

Это правило уже знакомо каждому школьнику, однако миллионы людей упорно продолжают настраивать себя на негатив. Все цели, которые вы перед собой ставите, необходимо формулировать только положительными установками. Не используйте частицу «не» в своих желаниях. Например, если хотите быть богатым, говорите: «Хочу быть богатым», хотите много путешествовать, говорите «Хочу много путешествовать». Избегайте формулировок типа «Я не хочу быть бедным», «я не хочу видеть на месте» и так далее.  Наше подсознание воспринимает этот мир образами и ощущениями, а не словами, поэтому фраза «я не хочу быть бедным» понимается умом с точностью до наоборот: «я хочу быть бедным». В результате все негативные установки, которые мы постоянно повторяем, реализовываются вовне.

2. Контроль

Под контролем здесь понимается не контроль, как таковой, когда мы пытаемся «подмять под себя» что-то или кого-то, а концентрация внимания на одном объекте. Например, вы поставили себе цель улучшить отношения с вашим начальником на работе, и понимаете, что для того, чтобы это произошло, вам необходимо выработать эффективную модель поведения с ним.

  • Сфокусируйтесь на выбранной модели, и идите к желаемому результату.

3. Образный язык

Человеческий мозг лучше всего воспринимает действительность на уровне образов и сенсорных представлений. Поэтому крайне важно формулировать свою цель как можно конкретнее. Представьте и опишите в деталях, что произойдёт, когда вы ее достигнете.

  • Напишите: «когда я достигну своей цели, я буду чувствовать…., говорить…, видеть…., слышать…» и так далее. Подробно опишите каждое свое состояние.

4. Контекст

  • Вы должны четко понимать, где, когда и с кем вы хотите находиться во время достижения своей цели. Есть ли ситуации, в которых это было бы неуместно или нежелательно?
  • Тщательно продумайте оптимальную среду, в которой ваша цель реализуется. Например, мы поставили перед собой задачу отправиться в путешествие по Европе. Точно определите, в какое время года вы хотите туда поехать, кто ваш желаемый попутчик, а кого вы бы не хотели видеть рядом с собой, и так далее.

5. Реальность достижения

  • Ставьте перед собой реально достижимые цели, не пытайтесь «прыгнуть выше головы». Амбиции – это хорошо, но в меру.
  • Если вы понимаете, что  ваша цель сейчас труднодостижима, попытайтесь немного её изменить, либо увеличьте сроки её реализации.

6. Экологичность

  • Определите, какие последствия повлечет за собой достижение желаемого результата. Подходят ли они вам? Не пострадаете ли вы или кто-то ещё вследствие этого?
  • Если вы в чём-то сомневаетесь, лучше скорректируйте свою цель таким образом, чтобы последствия были наиболее приемлемыми.

7. Ресурсы

  • Составьте список ресурсов, необходимых для достижения поставленной цели.
  • Если каких-то ресурсов вам не хватает, продумайте способы и пути их получения.

8. Препятствия

Определите:

  • Что может помешать достижению поставленной цели?
  • Каким образом можно устранить препятствия на пути?
  • Если на сегодняшний день устранить препятствия невозможно, попробуйте скорректировать свою цель.

Первый шаг

Сделайте первый шаг к своей цели. Если вы хотите похудеть, для начала перестаньте есть на  ночь и откажитесь от жирной и вредной пищи. Займитесь йогой или начните посещать тренажерный зал. Если вашей целью является крупный выигрыш в лотерею, тогда купите для начала лотерейный билет – это и будет вашим первым шагом.  

Удачи! Достигайте своих целей быстро и радостно!

2018-10-06T20:49:03+00:00 Октябрь 6, 2018 |Нет комментариев

Оставить комментарий